瘦身专家每天都在做!举手转圈活动肩胛骨消赘肉

2020-07-25    收藏872
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平时上班总是前倾着身子盯电脑,回到家摊在沙发上追剧,好不容易放了假也只想大睡一场,既没时间也没心情运动,总是肩颈僵硬、精神不济,而且合身的衣服外套越来越穿不住?即使对自身的痠痛僵硬没有自觉,肩胛骨周围的活动变钝,也会导致整个背部僵硬,双臂的可动範围变窄,久而久之双臂和背部都容易产生赘肉。透过简单的运动,轻鬆活动肩胛骨,瘦上半身!
消除肩胛骨僵硬 燃脂消赘肉
日本瑜珈老师yuuka指出,如果捏手臂根部会觉得疼痛、腋下摸起来僵硬,有上臂肥胖问题,通常儘管没有自觉,也有很高的可能性有着严重的肩颈僵硬以及肩胛骨周围僵硬。透过放鬆肩胛骨周围,有助于消除背后赘肉。
日本知名瘦身专家和田清香,每天不可或缺的运动便是活动肩胛骨。活动肩胛骨能让肩膀与背部的血液循环变好,提高代谢率,还能刺激肩胛骨周围的褐色脂肪细胞,促进燃脂。瘦身专家和田清香表示,有意识的活动肩胛骨,立刻就能够感觉到全身开始发热,对于消除肩膀周围以及背部赘肉都十分有效。
《肩胛骨运动这样做》
瘦身专家每天都在做!举手转圈活动肩胛骨消赘肉
STEP1.无论坐着或站着皆可,将双手在头上伸展,双手十指交扣。将双手手腕在脑后朝斜上方伸展,维持在这个位置转动手臂。
STEP2.一边转动手臂时,确认肩胛骨也有好好活动到。转动到感觉肩胛骨和周围肩膀都开始疲劳,感受到疲劳后也不要停止,再转动几圈。手臂放下,稍作休息,再次将双手抬起,反方向转圈重複动作。
瘦身专家每天都在做!举手转圈活动肩胛骨消赘肉

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