爸爸也要懂得爱自己!王意中分享「爸爸的纾压方式」

2020-07-23    收藏343
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老婆常常说:「我是一个爱自己,胜过爱别人的人。」这一点,我真的不否认。我总是回应着老婆:「当我们学会爱自己、善待自己,其实我们也就会懂得如何爱别人。」哈!真的是给自己一个爱自己的好理由。
如果你问我,在工作与生活中,会有什幺样的压力?我想要说的是:如何在两者之间取得一个平衡,特别是如何增加跟家人相处的时间,这会是我最大的压力源。爸爸也要懂得爱自己!王意中分享「爸爸的纾压方式」

没错,和家人相处,是我最佳的纾压方式。因此,每一次的行程,无论到哪一个县市,在允许的情况下,能够回家,我就会尽可能想办法回家、回到温暖的窝。

我是一个恋家的人。能够和孩子、家人相处,多一个时间是一个时间。这些片刻,其实我相当珍惜。

再不行,由于到各地演讲的关係,索性就带着家人一起微旅行。我一边演讲,老婆孩子一边玩耍。待工作结束后,又让彼此多了许多相聚的时间,在不同的落脚处。

对我来说,觉察自己的压力源是非常关键的一件事。觉察了、面对了,就有问题解决的机会。让眼前这有形、无形的压力,对自己产生较小规模的影响。

这些年来,我慢慢地学习到一件事:不再勉强自己。我常常讲40岁以前,自己的耳根子超软,常常不懂得拒绝、不敢拒绝邀约。把许多的工作,塞满在空档里,让自己像个停不下的压缩机,不断地转动、再转动,过热而无法喘息。

然而,40岁以后,自己开始学会拒绝,练习说「不」的勇气。我常笑说:「脸皮厚一点,心脏强一点。」自己逐渐能够懂得分辨眼前事物的重要性及优先顺序。

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我常爱称自己是:史上最爱移动的心理师。看在外人的眼里,常常觉得心理师你如此的奔波,一定相当辛苦、疲惫。但是我常常笑着纠正对方:是奔驰,不是奔波。有时,如何遣词用字也会决定我们如何看待事物。

我一直相信,想法会决定自己怎幺看待事物。同时,也进而换来不同的心情及后续的行为反应。善待自己,试着让自己练习使用一些正向的语言来诠释自己的生活,这是我一直反覆在做的事。

我一直把生活与工作看待成一场又一场的游戏(play)。因为是一种play,所以我也就不会轻易喊累。说真的,语言是很神奇的一件事。当你抱怨、当你喊累,其实换来的只会让心情更加疲惫。

为了让自己维持在一个身心低耗能的状态,我会试着了解自己的节奏。演讲时,我经常分享一件事:当自己每天处在一个变动的行程,在不同的地方移动,我就会试着让自己的生活,在有些事情上,维持不变。比如说,吃一样的东西,穿类似的衣服,让自己在变与不变之间,维持一个平衡。

我自认为是一个彻底执行「觉察—转念—行动」的人。我会藉由生活中的每一段小片刻,让自己可以充分享受。

我是一个很容易自得其乐的人。我常常笑说:在路上能够看见别人看不见的事物。有时,路旁的一些小花、小草,就足以让自己拿起手机拍照,着迷许久。

爸爸也要懂得爱自己!王意中分享「爸爸的纾压方式」

平时开车,我也喜欢绕路,走不一样的路,变换不同的风景,和多了些新鲜与期待,让心情多一些转换。

我喜欢在生活的宜兰,在不同的地方、不同的角度、不同的时间,欣赏宜兰最美的风景。搭乘高铁时,我喜欢看窗外,特别是每回经过的河流,眺望出海口,或远方山峦的变化。我喜欢清晨五点多及傍晚五点多,在这两个时段,对我来说是大自然最美的幻化时刻,有最绮丽的颜色与天空云朵的曼妙组合。视觉的享受,对我来说是一种最具疗癒的放鬆方式。

回家前,我都会稍微在外短暂停留。藉由停车小歇或散步蹓跶,在回家前那一刻,把一日疲惫的身心,遗留在门外。不要把负面情绪带回家,这对家庭气氛没有帮助。按电铃前的那一霎那,我会试着把嘴角往上扬。微笑,对于开门的家人与自己,总是能够换来彼此的愉悦。

我喜欢移动。每个人的休息方式不同,对我来说,走路看街景风情,总是能够让自己的心情转移。走路,我发现对自己会带来好心情。我常笑说自己是一个爱自拍的中年人。先不谈自恋,说真的,在自拍的过程中,能够让我慢慢关注自己的身心细微变化与周遭的关係。我爱分享,让自己的所思所想、所见所闻能够与周围的人有所交流。这也是我爱自己,记录自己的方式。

爸爸也要懂得爱自己!王意中分享「爸爸的纾压方式」 作者简介爸爸也要懂得爱自己!王意中分享「爸爸的纾压方式」

现任:王意中心理治疗所 所长
经历:
振兴复健医学中心复健医学部临床心理师
中华民国过动儿协会谘商师
国军802总医院精神科临床心理师
实践大学家庭研究与儿童发展学系、经国管理暨健康学院幼儿保育系兼任讲师

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