烂人迴圈:把自己越爱越渺小的一种病

2020-07-22    收藏468
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你也是得了「烂人病」的人吗?

1.离开了某一个让你伤透心的人,可是却一直无法忘记这个人。总是责怪自己,为什幺已经过了这幺久,却还没有好?

2.其实早就已经感觉不到他对你的爱了,可是只要每次用一些小的「技巧」来换回他的注意力,就觉得自己好像又赢了一点点。

3.别人都说你们迟早会分开,老实说你心里面也这幺觉得,可是就是欠一个勇敢。

4.在上一段关係当中已经充满伤痕,没想到又遇上一个在你伤口上撒盐的人。

5.一次又一次相信对方的谎言,相信那些就算承诺也可能不算数的未来

朋友知道你的感情,都说你有烂人病,是抖M来着,别人是不见棺材不掉泪,你是不爱烂人不罢休。偶尔你会跟自己说,这世界上哪有什幺烂人,只是个性不合、时机未到而已,所以你有时候透过等待,有时候透过自我伤害,有时候透过不吵不闹在他来访的时候给一个拥抱,也有时候透过试探性地去询问,在他的生命里你是不是那个唯一,透过这些种种的努力,终于让你稍微安稳,在这段动辄得咎的关係里。

不对等的关係是一种洗脑

他说你要乖,不要无理取闹,一开始你还会反驳几句,可是后来不知道为什幺慢慢的被洗脑,然后你开始「学会」责怪自己,反省着是不是自己真的有一些情绪,才让他无法靠近?于是你利用假日读文章上课、难过时写日记听歌,然后从那些文字和歌词里,找到一些方法,试图与他靠近。奇怪的是你越是努力,你越是不知道自己现在在哪里......日子久了,你开始帮自己贴上种种标籤:

「反正我就是一个喜欢想太多的人。」

「反正我就是一个喜欢无理取闹的人。」

「反正我就是一个终生都不会有人爱的人。」

「反正我就是一个注定要一辈子孤独的人。」

「反正我就是一个________的人」

「......」

怎幺会变成这样呢?

我认为其中一种可能是你开启了所谓的「烂人迴圈」, 之所以叫做烂人迴圈,并不一定是因为你爱上了烂人,而是因为你爱上了一个人之后,你发现自己过得越来越烂、越来越糟糕、越来越不开心。一般来说,「烂人迴圈」会用这样的形式来呈现:

烂人迴圈:把自己越爱越渺小的一种病

故事通常是这样发生的,你爱上了一个人。你懂他的伤悲,他懂你的疲累,他原先是一个很防备充满盔甲的人,但他告诉你,你很特别,好像只有你才能进入他的世界。或许因为崇拜,或许因为怜惜,你们在彼此的身上看到了自己的必须。

1.贬低:渐渐的这个人,开始会挑剔你、贬低你,说一些似是而非的道理,一开始你还会有点怀疑,但久了就是你竟然也开是慢慢相信。

2.讨好:你希望透过某一种改变,让自己回到那个「原先被他捧在手心」的样子。所以你开始自我怀疑、自我责备、接受他的情绪勒索,承担所有感情里面的罪过。

3.缩小:然后你开始越来越没自信,经常觉得自己不好,总觉得他说的比较对,吵架的时候总是吵输。

4.依靠:可是由于这个时候的你已经越来越缩小了,你更需要仰赖他当你的靠山,于是他继续变成你眼中那个巨人,不管他说的对或者是不对,你都觉得好像有几分道理。

5.洗脑:然后他就可以继续挑剔你,你就只好继续努力改变,你变得越来越不喜欢自己,他却越来越在这段关係里,把你吃得死心塌地。

用「取代法」跳出烂人迴圈

原本你是个,靠自己也可以过得很好的人;可是遇上了他之后,你慢慢变得不相信自己的直觉、不在乎自己的需求、不把自己的快乐当成首要,甚至把「不喜欢自己」活成一种习惯。

那该怎幺办呢?如果你也发现,现在正在把自己越爱越渺小,那幺可以用「其实我并不是......,只是......」来取代「反正我就是......」,因为你原先本来就不是。

「其实我并不是一个喜欢想太多的人,我只是还无法放下这段感情。」

「其实我并不是一个喜欢无理取闹的人,我也有我的情绪。」

「其实我并不是一个『终生都不会有人爱』的人,我只是现在还没遇到我的值得。」

「其实我并不是一个注定要一辈子孤独的人,我只是现在觉得有点寂寞。」

「其实我并不是一个________的人,我只是......」

「......」

烂人迴圈:把自己越爱越渺小的一种病

这个方法的着力点其实是在「缩小」那个步骤,当你可以一点一点的把自己存在的价值找回来,不再用那些标籤来封印自己原本就有的力量,那幺你也就不需要在这段关係里,起伏不定、又迷失自己。

别把自己越爱越渺小,你的快乐不需以他为燃料。

海苔熊


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