人到中年想健康谨记不喝三水、不吃三菜做好4个字

2020-06-16    收藏622
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人到中年想健康谨记不喝三水、不吃三菜做好4个字

人的一辈子,过得很快,不管男女,到了中年,各种疾病都可能会集中爆发,如心脑血管疾病、三高、癌症、肾病、胃肠道疾病等。

到了中年,经历了人生的一大半,人们会更懂得什幺是重要的,会更懂得用心去珍惜。

为了自己、为了父母、为了子女,到了中年,一定要注意身体!

人到中年,想健康,谨记不喝“三水”、不吃“三菜”:

不喝“三水”:

人到中年,胃肠蠕动功能会下降,进嘴的东西,一定要注意,所以,平时喝水,最好别喝“3种水”。

1,不喝冰水

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冰水太凉,进入胃部容易刺激胃黏膜,导致胃痉挛,出现胃痛、噁心等癥状。尤其到了夏季,不要为了一时的凉快而喝冰水。

2,不喝碳酸饮品

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碳酸饮品中含大量的二氧化碳,会抑制饮料中的细菌,同时还会对人体内的有益菌产生抑制作用,影响消化功能。

此外,碳酸饮品中的二氧化碳对胃有刺激作用,患有溃疡的人,如大量饮用此类饮料,容易引起胃穿孔。

3,不喝咖啡

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咖啡中含有咖啡因,喝了之后,容易使人感到兴奋,使心跳加速、呼吸加快,还可降低睡眠质量。

不吃“三菜”:

1,不吃剩菜

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炒熟的菜一顿饭没吃完,会留着下顿吃,但菜放置时间太长,菜中的硝酸盐在细菌的作用下,会还原为亚硝酸盐,亚硝酸盐是一类很强的致癌物。

偶尔吃一两次,对身体没什幺大概,但长期吃剩菜,尤其是绿叶菜,容易引起胃肠道疾病,对中老年人来说,胃肠功能较脆弱,严重可引起呕吐、腹泻等。

2,不吃鹹菜

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鹹菜属于腌制类食物,在製作过程中会产生大量的亚硝酸盐,若长期食用鹹菜,容易使亚硝酸盐摄入过量,增加胃癌的发生。

同时,鹹菜比较咸,摄入盐过多,会刺激胃黏膜,也会促使血压升高,诱发高血压及心脑血管疾病。

3,不吃油大的菜

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人到了中年,胃肠蠕动减慢,若摄入油脂较多,容易引起消化不良,出现胃胀、胃痛等表现。

平时吃肉、鱼,补充蛋白质,而吃菜就是为了补充维生素、矿物质、膳食纤维,若油分比较大,会损失菜中的营养成分,还会增加油脂摄入,对预防血管健康不利。

人到中年,想健康,做好4个字:

一:喝

人到了中年,多数人都养成了喝茶的习惯。平时多喝茶,利于养生。

黄花苗叶红茶,消炎排毒,适合女性饮用

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黄花苗是一种葯食两用的植物,素有“天然抗生素”之称,临床上,在一定程度可代替抗生素,对革兰氏阴性菌、革兰氏阳性菌都有较好的抑制作用,对女性乳腺炎症有很好的帮助。

黄花苗还有很好的利尿作用,可通过尿液的沖刷,对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有一定帮助。

黄兰菊根茶,养肝护肝,适合男性饮用

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黄兰菊根,来自欧洲一种高档蔬菜,也是我国维族常用药材。

研究发现,其根部提取物有明显保护肝脏作用,可加速细胞修复速度,达到保护肝脏的作用。

同时,黄兰菊根还有降尿酸的作用,可促进尿酸排泄,还可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸合成。

二:排

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人体最重要的排毒通道就是肠道、尿道,若大小便不通畅了,会使体内毒素积累,诱发疾病。

保证“二便”通畅,利于毒素排出,对消化系统、泌尿系统疾病都有预防作用。

排便:最好有自己的规律,平时多吃些粗纤维食物,如青菜、菌类等,促进肠道蠕动,利于粪便排出。

排尿:有尿及时排出,不憋尿,可减少尿液在体内的滞留。平时多喝些水,促进毒素排出。

三:动

人到中年想健康谨记不喝三水、不吃三菜做好4个字

坚持适量的运动,让身体活动起来,不要到了中年,觉得身体可以休息了,那样反而会增加疾病的发生。

懒,是多种疾病的“源泉”。而克服懒,最直接有效的就是运动。

过了40岁,人们的肌肉开始以每年0.5-2%的速度减少。

坚持有氧运动,利于肌肉量增加,还可紧緻皮肤,提高心肺功能,平时可做些快走、跑步、骑自行车、跳舞等运动,每次大约30分钟,每周进行3-5次。

四:睡

人到中年想健康谨记不喝三水、不吃三菜做好4个字

人到中年,有一个安稳的睡眠,才能更好的维繫好家庭与工作的关係。

到了中年,很多人的睡眠时间会减少,这样不利于身体内各个器官的休整。建议,每晚能睡7-8个小时。

当然,睡觉时间过长也会影响身体健康。若超了10个小时,反应能力和心血管能力会下降,容易得病。

建议,晚上最好在10:30之前睡觉,一方面能满足人体的生物钟,另一方面,还利于肝脏解毒。

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